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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


関連資料

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かぐれのAラインジャンパースカートとても使いやすいブラックカラー首元が少し詰まったクルーネックです。ボタン付きのため、シンプルなトップスを合わせても簡単にスタイルが決まります!定価:19,800円***既に安価に設定しているため、更なるお値下げは不可とさせていただきます***⭐交渉中であっても、︎ご購入手続きの早い方が優先です⭐︎即購入OK! 専用不可です⭐︎実物写真は室内灯の影響を受けます。イメージ違いでの返品は致しかねますので、コメントでお問合せいただく等、ご納得の上お求めください。⭐︎ゆうゆうメルカリ便⇄らくらくメルカリ便は、都合により変更する可能性があります。変更すると差し支える(自宅以外で受け取りたい)方は、ご購入前にコメントにてお知らせください。⭐︎その他、プロフィールにお願いを載せていますので、お読みください○サイズフリーサイズ平置き約総丈:123cm身幅(脇の下あたり):50cm手での計測につき、誤差はご容赦ください。○色ブラック※こちらには購入先のカラー表記を使用します。ご検討の際は他サイトの画像等もあわせてご確認ください。ニュアンスカラー等、写真での再現や文言の表現が難しい商品については、出品者個人の感想のみお伝え可能です。○その他・裏地付き・ハンガーは付きません○状態新品未使用、タグ付き試着もしていない商品です。自宅保管品につき、完璧品をお求めの方はお避けください。○発送できるだけコンパクトに折り畳みます。折り畳みによるシワはご容赦ください。■ご購入前のお願い「ゆうゆうメルカリ便」⇄「らくらくメルカリ便」は、発送前にこちらの都合で変更する場合があります。ご自宅以外で受け取りの方は、必ずご購入前にコメントでご相談ください。
カテゴリー:レディース>>>ワンピース>>>ロングワンピース
商品の状態:新品、未使用
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ブランド:かぐれ
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【ゆう様専用】marimekko Jalous Unikko - by , 1970-01-01
5/ 5stars
色は写真より暗め。前襟首(襟裏ではなく、襟首のところ)は裏地が出てきて、飾りの金色の前ボタンはブラリと垂れて、安っぽさが目立ちます。縫い直しました。ちょっとしたお出かけ着にと思いましたが、タグがブラウスの横側に付いているのでカジュアル感が見え隠れ。チャックも閉めにくい。特に腰のベルト部分で引っ掛かります。 とはいえ、おしゃれして公園に行こうとする娘には丁度良い。汚れても、まぁいいかと思えます。
URBAN RESEARCH DOORS ジャンパースカート ブラック - by , 1969-12-25
5/ 5stars
可愛いし目立つしで、プレイパーク等の子供がたくさん集まる場所に着せていくと見失わないし良い!娘も気に入って大満足!95cmを買って2才から3才まで着て、そろそろサイズアウトしちゃうので、また大きいサイズを買っちゃおうかな。
knuth marf waist mark slit one piece - by , 1969-12-30
5/ 5stars
3ヶ月5kgの娘にサイズ66を購入しました。とっても可愛かったです。お安いのにしっかりしていて、着心地も良さそうでした。
【ねこ様専用】rienda 2WAYバイカラータイトニットワンピース - by , 1969-12-11
5/ 5stars
友達の結婚式用に。 プリンセスになりたい娘に。 高見えします。 母のグリーン系の着物に合わせました。 サイズ感も表記通りだと思います。
kii 様専用 - by , 1969-12-28
5/ 5stars
鮮やかな色です。 後ろにボタンがあるので着脱もしやすそうです。
【美品】イアパピヨネ ロングワンピース プリーツ柄 ブルー 青 - by , 1969-11-27
5/ 5stars
対応が早く、すぐに届きました。生地もしっかりしていて、色味もくすみカラーのチュチュがとても可愛いです。着せるのが楽しみです☆
【定価 28600円 ★新品タグ付き】エトレトウキョウ ダブルガーゼ ワンピース - by , 1969-12-26
5/ 5stars
可愛くて友人も気に入ってくれたみたいで良かったです。
【2021秋新作】プロポーションボディドレッシング ギャザーショルダーワンピース - by , 1969-11-13
2/ 5stars
配送がとても早く、翌日に届きました。 袖やスカート部分にも裏地が付いているため、しっかりとした生地感で見た目の印象よりあたたかく着られそうです。
ケイハヤマプリュス ワンピース - by , 1969-12-24
5/ 5stars
一歳半の小さめな娘に12Мを購入。ちょうどです。デザインも可愛くて水色も夏っぽくて好きです。 値段も安いしいい買い物しました。
MA様 専用 - by , 1969-10-30
5/ 5stars
今時期にぴったりで、デザインも可愛らしく上品。カジュアルな生地との絶妙なバランスが素晴らしいです!娘も今年いちばんのお気に入りの様です!
新品未使用 コーデセット コーディネート まとめ売り シャツワンピ カーディガン - by , 1969-12-22
5/ 5stars
レビューがなく不安でしたが、縫製もよくとても可愛かったです。写真よりも明るめの色味でしたが、清楚な感じで着せるのが楽しみです。
【着画あり】結婚式 二次会 花嫁 ホワイト ワンピース ドレス Mサイズ - by , 1969-10-16
5/ 5stars
孫の女の子達に、お揃いで、買いました。最初に買ったのを着てるのを見てやっぱり無地のグレーが、可愛いかったので、また、リピ買いしました。
イチアンティークス ワンピース 東炊き リネン - by , 1969-12-20
5/ 5stars
可愛いので注文してみました!蝶々とお花柄に惹かれました☆
Cherry Pattern Cache-Coeur One-Piece - by , 1969-10-02
5/ 5stars
1歳の姪にプレゼントで90サイズを購入。 ヘアバンドも付いていて、とても可愛いです。 少し大きいので長く着てもらえると思います。
❤︎バラ愛好家さま専用❤︎