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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


関連資料

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カテゴリー:インテリア・住まい・小物>>>インテリア小物>>>置物
商品の状態:新品、未使用
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:未定
発送元の地域:福岡県
発送までの日数:4~7日で発送

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純金24Kコーティング クリスタル アラブ首長国連邦 ドバイ コーヒー ポット - by , 1969-12-18
5/ 5stars
父 母の誕生日祝いでお願いしました とてもいい感じで出来ていました 喜んでもらえて 良かったです。
スワロフスキー四葉のクローバー Swarovski flower dreams - by , 1970-01-01
5/ 5stars
値段なりの物を想像しておりましたがとてもきれいな仕上がりでうれしい誤算でした。
herend 干支 巳 黒 2013 - by , 1969-12-25
5/ 5stars
赤と緑も購入しました。この3つは孫にあげようとラッピングをお願いしました。まだ渡せてはいませんが、パパが気に入るかもです。私は、この黄色と青が気に入っていましたが、モタモタしてたら売り切れになってしまいました。この2つはポーズが最高にいいです。でも緑と黄色となると、太っちょの赤を真ん中に置かなくてはならなくなりました。早く渡して、私も見てみたいです。
ボトルシップ ハンドメイド 日本丸 - by , 1969-12-30
5/ 5stars
犬が大好きな母のプレゼントとして購入しました。大変喜んでいました!!発送もとても早く、思っていたよりも早く手元に届いて大満足です。また違う種類を近々購入する予定です。ありがとうございました。
強化プラスチック製?アート 女性像 胸像 裸婦像 オブジェ - by , 1969-12-11
5/ 5stars
友達にプレゼントしたら、スヌーピーが、可愛いく、インテリアに最適で、ずっと眺めてられると、喜ばれました。ただ、あんまり変化しないのが残念です。
x28様専用【3個セット】真鍮 ダイス&シャックルA &笛✖️2&ベル2個&灰皿2 - by , 1969-12-28
5/ 5stars
値段の割によくできてます。玄関やトイレに置いてます。
リアドロ 人形 姉妹と猫 - by , 1969-11-27
5/ 5stars
トイレに置こうと思っていたけど、テレビの所のほうがいいかと悩んでいます。家族に相談しましょう。購入のきっかけは息子の家で見て、私スマホでも可愛いなと見ていました。でも息子の家のは、4匹の緑のカエルが色々な格好をしてるだけの物でした。こちらの方がお茶目で可愛い、色がカラフルだし、遊び心が半端ないです。また他のも欲しいです。このお店のが気に入りました。
ペルー産 ゴールデンセレナイト - by , 1969-12-26
5/ 5stars
いただきものの、前のものが壊れてしまい購入しました。すぐに到着して助かりました✨毎日手招き可愛くしてます。
リヤドロ ミセス・サンタクロース - by , 1969-11-13
5/ 5stars
韓国民族衣装好きなので見つけたときは嬉しかったです(*>∀<*) しかも顔も可愛いし全種類購入させて頂きました?(^-^)/ 背景付けてコレクションケースに飾ってます( ≧∀≦)ノ また種類出たら欲しいです♪
TOGA PULLA トーガプルラ ダブルバックルチェーンベルト