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人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


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2013年に購入しました2017年まで使用しましたがそれ以降は清掃して保管していました問題なく通電、稼働しました少しネジの部分にキズ?ヒビ?がありますが使用に問題ないと思います
カテゴリー:家電・スマホ・カメラ>>>生活家電>>>エスプレッソマシン
商品の状態:やや傷や汚れあり
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:三重県
発送までの日数:4~7日で発送

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頻繁に使用している。便利な商品だが、騒音は何とかならないものか?それからカップ置きにカップを置いて作動させると、振動でカップが徐々に移動して、見ていないとカップが落ちてしまう事も。それから、コーヒーカプセルの購入がどこでも出来ないのは不便である。
専用商品☆ネスプレッソ ラティシマ・タッチ - by , 1969-12-25
5/ 5stars
2台目です。 最初はコーヒー好きの人に勧められて会社用に購入し 2台目は家用に購入しました。 あまりコーヒーは多く飲む方ではなかったのですが いろいろな飲み方が出来て美味しく飲んでいます。
窓辺ノ庭さま専用 GAGGIA ガジア セミオートエスプレッソマシン - by , 1969-12-30
4/ 5stars
使いやすくてとっても満足です。ありがとうございます
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5/ 5stars
あまり多くはないドルチェグスト専用の物としては良い物だと思います。 もちろん、もっとセットできるのがあれば嬉しかったのですが、大きくなり過ぎても微妙なので、とりあえずは満足です。
デロンギ エスプレッソ・カプチーノメーカー ECO310W送料込み - by , 1969-12-28
4/ 5stars
母の日のプレゼント用に、自宅で使っているものと同じ商品を購入しました。 自分たちが買った時よりも安く買えてよかったです。
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5/ 5stars
おまけ2個でこの価格は絶対に安いですよ。
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4/ 5stars
他のエスプレッソマシーン比べ、価格も安く重宝しております。インスタントコーヒーとは思えないくらいおいしいです。遊びに来た人に大絶賛です。お客様が増えました。
国内正規品 ANFIM SCODY-Ⅱ アンフィム エスプレッソグラインダー - by , 1969-11-13
5/ 5stars
エスプレッソメーカーにしては、すごくチャッチイ感じで来たときはえっ(~_~;)と思いましたが、すごくシンプルで掃除もしやすくメッチャ使いやすいです。本体軽いし… すこし薄めのエスプレッソ?と初めは感じましたが、だんだん慣れてきて自分の好きな味になってきて今では美味しくいただいてま~す。
デロンギ アイコナ エスプレッソ・カプチーノメーカー - by , 1969-12-24
4/ 5stars
自分が使って良かったので、父の日のプレゼントで再購入しました。 カプセルを変えて色々な味も楽しめるし、良いですね^^何よりも、すぐに出来る事、そして手入れが簡単なこと、場所を取らない事。とても重要です。買って良かったです。
ネスプレッソ エッセンサ ミニ ピュアホワイト 2021年製 コーヒー 白 - by , 1969-10-30
5/ 5stars
未だ未使用状態・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
Sina様専用 ソリス バリスタグラングストー エスプレッソマシン - by , 1969-12-22
3/ 5stars
周りの評価が良いので、前から気になっていた商品でした!一番ここがお得でしたので、購入しました。まだ、使用してませんが期待してます!
ネスプレッソ コーヒーメーカー - by , 1969-10-16
5/ 5stars
いかにもイタリア製でおおざっぱな作りのために「本当にこれで美味しいコーヒーが入れられるの?」と疑いたくなりますが、火にかけてしばらくして広がるやわらかなコーヒーの香りにうっとり。一度、飲んでしまうと他のコーヒーメーカーでコーヒーが飲めなくなるほどです。ぜひお楽しみください。
デロンギ エスプレッソ・カプチーノメーカー ECO310 - by , 1969-12-20
4/ 5stars
この商品がこんなにお安く購入できるとは思いませんでした。 ありがとうございました!!
kogame様専用デロンギ 全自動エスプレッソマシン マグニフィカS - by , 1969-10-02
5/ 5stars
値段が安かっので買ってみたら、お値段以上の品物でした。
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