定番のお歳暮&冬ギフト メゾンスペシャル 東京産ダブルモンクストラップ厚底エアビブラムソールサンダル サンダル

人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。都民の皆さんが健康で長寿を目指すため、東京都医師会は行政や関係団体と連携してフレイル対策に取り組んでいます。

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これらは、年齢を重ねると誰もが感じることです。このような虚弱の状態のことを『フレイル』といいます。日本は男女とも平均寿命が延伸して、世界トップクラスの長寿国ですが、これからは「元気に自立して日常生活を送ることができる健康寿命」を伸ばすことが大切です。

<フレイルの位置づけと流れ>

*併存症:異なる病気を併発している状態のことです。高齢になれば、心臓疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風等いろいろな病気との併発が考えられます。

都民の皆さん一人ひとりが主役となって、いつまでもいきいきと前向きに暮らし続けるために『フレイルの予防』(虚弱、老化の予防)について考えていただければと思っています。

<フレイルの3つの要素>

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*サルコペニア(Sarcopenia):加齢に伴って筋肉量が減少する状態のことをいいます。サルコペニアは、ギリシャ語でサルコ(筋肉)とペニア(減少)の造語です。

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高齢期のBMI(体重と身長の関係から人の肥満度を示す自分の体格の指標)は、中年期以前とは異なり、少し高めの方が、栄養状態や総死亡率の統計からみてもちょうど良いことが分かってきました。「メタボ対策」から、しっかり食べて栄養状態を保つ「フレイル予防」に考え直してみましょう。

ポイント②:何もしないと筋肉は衰えます

フレイルの最も大きな原因の1 つが筋肉の衰えです。たんぱく質を含んだ食事をとり、定期的な運動によって筋力が衰える現象(サルコペニア*)の進行を遅らせることが大切です。

ポイント③:早めの気付きが重要!

心と体のちょっとした衰え(前虚弱:プレ・フレイル)にいち早く気付くことが大切です。そして、自分事として前向きに捉えて行動することがその後の効果も大きいと考えられています。気付きのヒントがオール東京チームから発信されています。

<健康長寿に大切な3つの柱>

栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加の3つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか1つだけをすればいいというものではありません。3つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

<社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入口です>


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東京都医師会のフレイル予防への取り組み

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東京都医師会では、健康スポーツ医学委員会を設置し、健康運動の推進について毎月1回委員会を開催しています。また年に2回健康スポーツ医学研修会を開催して、資格更新および最新の知識の習得のための研修会を提供しています。健康スポーツ医は、地域において住民の健康相談、運動指導、体力増進、スポーツ活動におけるアドバイス等、フレイル予防を含めて日々地域の医療・介護・福祉の分野で活躍しています。

 

②「運動は医療である」Excise is Medicine

2020年に東京オリンピック、パラリンピックを迎えますが、東京都医師会は、運動、スポーツが健康増進に寄与するという概念をレガシーとして打ち出しました。2018年2月のハーバード大学の武見プログラムにおいて尾﨑治夫東京都医師会会長が、フレイル予防、健康寿命延伸に向けて「運動することが医療である(Excise is Medicine)」をテーマに基調講演をしました。

 

【1】なぜ老いる?ならば上手に老いるには―健康長寿 鍵は“フレイル”予防―
   飯島 勝矢氏(東京大学高齢社会総合研究機構 教授)

【2】知っておきたい歩き方・走り方のコツ―正しく知って、しっかり“フレイル”予防―
   谷川 真理氏(マラソンランナー)

【3】10年後に動ける身体を作る食事とは
   足立 香代子氏(臨床栄養実践協会 理事長)

【4】立っても、座ってもできるラジオ体操のワンポイントレッスン
   押味 愛里沙氏(元NHKテレビ体操アシスタント)


関連資料

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とても履き心地いいです。 少しきついから普段履いている靴より、少し大きめのサイズがいいかも
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5/ 5stars
サイズ感は大きくもなく小さくもなく ほぼジャストでした。 価格が価格でしたので 箱無しかと思っていたら きちっと箱に入って送られてきました。 傷や汚れもなく正規品 あまりに、気に入っているので ストック用にリピートしようか悩んでいる所です。
OOFOS (ウーフォス) OOAHH リカバリーサンダル 28 - by , 1969-12-30
4/ 5stars
夫と私の分2つ購入しました。 普段29センチの甲高の夫は、30センチでピッタリ。履きやすくて気に入ってます。ありがとうございました!
NIKE キャニオン サンダル CI8797-001 US9 27.0cm 黒 - by , 1969-12-11
5/ 5stars
いい買い物でした 満足してます 違う色もほしくなりました
jil sander + ビルケンシュトックコラボサンダル定価64000円 - by , 1969-12-28
4/ 5stars
家族にプレゼントしました。(サイズは27cm) 今まで使っていたサンダルがボロボロになってきたので新しく買い換えたら喜んでいました。頗る良かったです。
KEEN UNEEK キーン ユニーク - by , 1969-11-27
5/ 5stars
部屋のベランダ用に使っています。 サイズは27cmですが、履き心地は言うまでもなく重宝しております。
TENTIAL テンシャルRECOVERY SANDAL Relax - by , 1969-12-26
3/ 5stars
以前に履いていたメインのサンダルがボロボロになりこちらに買い換えました。メインとして履くにはなかなか良い一品かもしれません。サイズは28cmですが履き心地も良いですし、晴天には持って来いですね。
ホカオネオネ ホパラ 26cm - by , 1969-11-13
5/ 5stars
25センチ甲高で普段スニーカーは26センチを履いてます。25センチを購入してピッタリでした! 対応が早くとても良かったです。
H様へ感謝お嫁入‼️美品ビルケンシュトック チューリッヒ サンダル 41 26.5 - by , 1969-12-24
4/ 5stars
安く買えてよかった! 思っていたよりしっかりフィットしていい感じ 普段26.5か27でなので27を購入 ピッタリでした
ルナサンダル べナード アメリカ製 サイズ7 - by , 1969-10-30
5/ 5stars
デザインはすごく気に入っていたのですが、毎日使用して1ヶ月程でカカトのラバーが剥がれてしまいました。歩き方の問題かもしれませんが。 サイズも、裸足で履いたからか、ひとサイズ大きいようなので、次からは一つサイズを落として購入しようと思います。
OOFOS リカバリーサンダル ウーフォス 28cm - by , 1969-12-22
4/ 5stars
歩いて足を曲げるとき、ソールとアッパーに挟まれて両足の親指の皮がめくれて血が出てしまいます。 相当足の甲が低い人でないと履きこなせないと思います。デザインは好きなだけに残念です。
【KAPTAIN SUNSHINE×TEVA】AMPHIBIAN SANDAL - by , 1969-10-16
5/ 5stars
素材が濡れないタイプなのでスポーツサンダルの中でも海遊びに適しています 普段履くスニーカーと同じサイズを選べばフィット感も問題ないかと 試しに全力ダッシュしてきましたが特に問題はなかったです
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